很遗憾,因您的浏览器版本过低导致无法获得最佳浏览体验,推荐下载安装谷歌浏览器!

西安床垫厂教你如何提高睡眠质量

2018-09-11  来自: 广东加得宝家具有限公司 浏览次数:132

  西安床垫厂教你如何提高睡眠质量

  1.足部保暖

  双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,建议穿着厚袜子睡觉;

  2.不开窗

  引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议:关上窗户睡觉;

  3.床的舒适度

  把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果。还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的;

  4.定期运动 面对压力

  剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,舒缓压力,达到身心健康的效果,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上 腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。

  5.睡眠的环境

  睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,迁徙远处居住;

  6.睡眠的时间

  睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!


关键词: 西安床垫厂           

广东加得宝家具有限公司,专营 西安床垫 西安床垫厂 床垫批发 床垫哪个品牌好 西安软床 西安软床厂家 西安软床哪家好 西安沙发定做 酒店床垫 酒店沙发 等业务,有意向的客户请咨询我们

  联系人:陈经理

  电 话:13488261818

  热 线:400-9939318

  地 址:广东省佛山市顺德区龙江镇万安工业区


CopyRight © 版权所有: 广东加得宝家具有限公司 技术支持:陕西印象信息技术有限公司 网站地图 XML


扫一扫访问移动端